Stay Young Forever

고구마 켄피로 유명한 이모나리, 직접 다녀왔어요 잠실에 갈 일이 있으면 자연스럽게 들르게 되는 곳이 바로 롯데월드타워예요.쇼핑도 편하고 식당도 많지만, 요즘은 무엇보다 팝업스토어가 자주 열려서갈 때마다 “이번엔 뭐가 있지?” 하고 한 번쯤 둘러보게 되더라고요. 이번에 다녀온 팝업은고구마 켄피로 유명한 이모나리 팝업스토어였어요.사람들이 줄서 있길래 궁금해서 보니 고구마 간식이었고,시식도 가능하다고 해서 자연스럽게 발걸음을 멈추게 됐어요. 이모나리 팝업 위치와 운영 기간 정리했어요 방문 전에 궁금해하실 정보부터 정리해볼게요. 위치 : 롯데월드타워 지하 1층, 레고 매장 앞기간 : 2026년 1월 2일 ~ 1월 15일형태 : 테이크아웃 위주의 소규모 팝업 레고 매장 앞은 유동 인구가 많은 위치라 지나가다 자..

느리게 달리는 게 운동이 돼?운동하면 다들 ‘빡세게’, ‘땀 쭉 빼야’ 뭔가 했다는 느낌이 들죠.근데 요즘 느리게 달리기, 즉 ‘존2 운동’이 정말 핫해요.이거, 그냥 천천히 걷다 말다 하는 거 아냐? 싶겠지만… 사실은 지속가능하고 효과 좋은 유산소 운동의 핵심이에요. 🌀 ‘존2’가 뭔데?우리가 운동할 때 심박수는 강도에 따라 구간이 나뉘어요.그걸 ‘심박수 존’이라고 부르는데, 총 5개 존이 있어요:존1: 매우 가벼움 (산책 느낌)존2: 가볍고 여유 있는 페이스 (대화 가능)존3~5: 점점 격한 운동, 숨차고 대화 어려움존2는 지방을 주요 에너지원으로 쓰면서도 몸에 큰 스트레스를 주지 않는 구간이에요.그래서 지구력 기르기, 체지방 감소, 회복력 향상에 아주 효과적이죠. 💓 존2 운동, 내 심박수는..

운동 중에서도 ‘런닝’은 비교적 진입장벽이 낮고, 꾸준히 실천하면 체중 관리와 심폐 기능 향상에 효과적인 활동입니다. 특히 하루의 시작과 마무리에 하는 런닝은 운동 시간만 다를 뿐, 우리 몸이 느끼는 반응과 준비 방법은 완전히 다릅니다. 이번 글에서는 공복 런닝과 저녁 런닝을 할 때 각각 식사는 어떻게 준비해야 하는지,어떤 음식을 먹는 것이 좋은지에 대해 실용적으로 정리해보겠습니다. 🌄 공복 런닝 – 아침 공기를 마시며 시작하는 하루 공복 상태에서 하는 아침 러닝은 체지방을 더 빠르게 소모시킨다고 알려져 있습니다.실제로 자는 동안 소진된 혈당 상태에서 러닝을 하면 신체는 지방을 에너지원으로 사용하게 되기 때문인데요.하지만 무조건 공복 상태가 좋은 것은 아닙니다. 어느 정도의 에너지는 공급해 줘야 탈진..

근육 회복과 에너지 재충전의 비결은 바로 ‘이것’! 안녕하세요 여러분 :)오늘은 운동을 열심히 한 뒤, 무엇을 먹으면 내 몸이 더 건강하게 회복될 수 있을까?궁금했던 분들을 위한 아주 실용적인 포스팅을 준비했어요! 운동 자체도 물론 중요하지만, 그 운동 효과를 ‘최대치’로 끌어올려주는 핵심 요소,바로 운동 후 영양 보충입니다.특히 근육 회복, 피로 회복, 수분 공급, 에너지 충전에 도움이 되는음식들을 알고 제대로 챙겨 먹는 것, 이것이 진짜 운동의 완성이 아닐까 싶어요. 저도 운동하고 나면 매번 “오늘은 뭘 먹어야 잘 챙겼다고 할까?” 고민했는데요,공부도 해보고, 실제로 섭취해본 경험을 바탕으로정리한 운동 후 먹으면 좋은 음식 리스트! 함께 보실까요? 1. 닭가슴살 – 고단백의 대표주자🥩 아무리 강조..